اهداف مثبت، راهی برای پرهیز از افسردگی

جستجوی معنا در زندگی، زمانی که ما نگاه می کنیم که یک فرد، معنایی برای زندگی خودش ندارد ممکن است دچار پوچی شود.

- به گزارش خبرگزاری مهر ، عباس عبداللهی، روانشناس در گفت و گو با برنامه با من بگو ، رادیو سلامت فعال بودن را یکی از راه های مقابله با افسردگی دانست و افزود: منظور از فعال بودن یعنی یک زندگی فعال داشته باشیم.

یکی از مواردی که زندگی ما را فعال می کند فعالیت بدنی منظم مثلاً ورزش کردن است.

همان طور که می دانید ورزش کردن، اندورفین هایی را در بدن ترشح می کند که به عبارتی از آن به عنوان هورمون شادی نام برده می شود.

وی با بیان اینکه پیاده روی روزانه و منظم باعث می شود تا افراد انرژی مثبت و روحیه بالاتری داشته باشند، ادامه داد: خوردن غذاهای ناسالم از قبیل فست فودها باعث می شود که افراد سطوح بیش تری از افسردگی را تجربه کنند، اما مصرف میوه ها، سبزی، غلات و منابع پروتیینی می تواند در بهبود افسردگی افراد نقش مهمی داشته باشد.

این روان شناس خواب کافی را یکی دیگر از راه های مقابله با افسردگی عنوان و بیان کرد: افرادی که علائم افسردگی دارند عموماً دارای اختلال در خواب هستند.

بنابراین، بهتر است افراد الگوی خوب، منظم و کافی برای خواب در نظر بگیرند.