چگونه وزن ایده آل خود را محاسبه کنیم؟

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، وقتی روی ترازو می ایستید، عددی که می بینید وزن کلی بدن شما است.

این عدد شامل وزن عضلات، استخوان ها، آب و چربی بدن است.

اما آیا می دانید وزن سالم شما چقدر است؟ در این مقاله به شما می گوییم چطور وزن طبیعی و ایده آل خود را پیدا کنید و چرا ورزش برای حفظ این وزن مهم است؟ چرا وزن سالم مهم است؟   بر اساس این مطلب که توسط امید صالحیان، متخصص تغذیه ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: وزن شما فقط یک عدد روی ترازو نیست! داشتن وزن سالم به معنای سالم تر بودن بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها است.

وزن بیش از حد یا کمتر از حد طبیعی می تواند باعث مشکلاتی مثل فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی، مشکلات تنفسی و بیماری های مفصلی  شود.

از سوی دیگر، وزن سالم باعث افزایش انرژی، بهبود عملکرد بدن و تقویت سیستم ایمنی می شود اما رسیدن به وزن ایده آل نیاز به مراقبت و تغییر سبک زندگی دارد.

چطور وزن طبیعی خود را محاسبه کنیم؟   یک روش ساده برای محاسبه وزن سالم استفاده از فرمول های زیر است:  مردان    - وزن پایه: 48 کیلوگرم برای قد 150 سانتی متر     - اضافه کردن 1.

1 کیلوگرم برای هر سانتی متر بیشتر از 150     - مثال: قد 180 سانتی متر:       48 + (30 * 1.