برای کاهش وزن؛ رژیم غذایی یا ورزش؟

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، آمارها نگران کننده اند.

بیش از نیمی از بزرگسالان اضافه وزن دارند و این مسئله روی سلامتی جسمی و روانی آن ها تأثیر می گذارد.

اضافه وزن نه تنها خطر بیماری هایی مانند دیابت و فشارخون را افزایش، بلکه کیفیت زندگی را نیز کاهش می دهد اما نباید ناامید شوید چرا که کاهش وزن می تواند ساده تر از آن چیزی باشد که تصور می کنید البته اگر آن را به روشی درست انجام دهید.

چرا کاهش وزن مهم است؟بر اساس این مطلب که توسط امید صالحیان، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: بیشتر ما وقتی به کاهش وزن فکر می کنیم، انگیزه مان بیشتر می شود.

اما دلایل مهم تری هم وجود دارد.

کاهش وزن باعث می شود بدن سالم تری داشته باشیم، خواب بهتری تجربه و انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزمره پیدا کنیم و به جای تمرکز روی رژیم های سخت و موقت، بهتر است روی یک سبک زندگی سالم تمرکز شود.

چرا رژیم جواب نمی دهد؟رژیم های سخت معمولا فقط برای مدتی کوتاه مؤثرند، چرا که به شما حس محرومیت می دهند.

انسان ها برای لذت بردن از غذا برنامه ریزی شده اند و وقتی این لذت را از خودتان بگیرید، بالاخره به عادت های قبلی بازمی گردید.

اما راه حل چیست؟ پاسخ ایجاد تعادل است و شما می توانید غذاهای دلخواهتان را بخورید اما در حد اعتدال.