با این 7 عادت صبحگاهی، سیستم ایمنی تان را تقویت کنید

برای اینکه در مقابل خیلی از بیماری ها مصون بمانید لازم است سیستم ایمنی قوی داشته باشید.

گزینه های زیر به شما کمک می کنند سیستم اسمنی خود را برای دفاع در برابر بیماری ها تقویت کنید.

- ما در فصل سرما و آنفولانزا هستیم.

بنابراین، تقویت سیستم ایمنی بدن باید در فهرست اولویت های ما قرار بگیرد.

در حالی که هیچ غذای جادویی یا مکملی وجود ندارد که از بیمار شدن شما جلوگیری کند، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای حمایت از یک سیستم ایمنی قوی و سالم انجام دهید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از eatingwell، وقتی صبح از خواب بیدار می شوید با انجام گزینه های زیر کمک می کنید تا سیستم ایمنی بدن شما قوی بماند.

با مصرف پروتیین روز خود را شروع کنید آیا می دانستید که پروتیین در ایمنی بدن نیز نقش دارد؟ Pam Hartnett، متخصص تغذیه و مربی بهبود سرطان می گوید: پروتیین آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن شما را برای تولید آنتی بادی ها و ترمیم سلول های ایمنی که برای مبارزه با عفونت ها ضروری هستند، فراهم می کند.

مصرف فیبر را فراموش نکنید گنجاندن فیبر در اولین وعده غذایی در روز می تواند سلامت روده را تقویت کند.

این نکته کلیدی است زیرا تحقیقات برای یافتن شواهد بیشتری مبنی بر ارتباط قوی بین سلامت روده و سلامت ایمنی ادامه دارد.