اگر احساس سرماخوردگی دارید، این مطلب برای شماست!

اگر احساس می کنید که سرما خورده اید، روش ها و رفتارهایی وجود دارد که می توانند به مدیریت علائم شما کمک کنند.

- اگر احساس می کنید که سرما خورده اید، روش ها و رفتارهایی وجود دارد که می توانند به مدیریت علائم شما کمک کنند.

اگر احساس می کنید که سرما خورده اید، روش ها و رفتارهایی وجود دارد که می توانند به مدیریت علائم شما کمک کنند.

خواب کافی داشته باشید کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و مبارزه با سرماخوردگی را دشوارتر کند.

بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند و هنگام بیماری ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشند.

نوزادان، کودکان و نوجوانان نیاز به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند.

خوب غذا بخورید و هیدراته بمانید رژیم غذایی متعادل که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتیین های کم چرب باشد، می تواند به شما کمک کند تا تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای حمایت از سیستم ایمنی سالم را دریافت کنید.

همچنین، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز مهم است—حدود 11.

5 فنجان برای زنان و 15.

5 فنجان برای مردان—به ویژه که کم آبی می تواند علائم سرماخوردگی را بدتر کند.

تب خود را کنترل کنید دمای بدن متوسط 37 درجه است؛ بنابراین نزدیک شدن دمای بدن به  38 درجه سانتیگراد می تواند نشانه ای از تب باشد.