توصیه هایی برای افزایش فعالیت های بدنی اتفاقی

باید توجه داشت که اثر فعالیت های ساده روزانه با تاثیر ورزش های برنامه ریزی شده و منظم قابل مقایسه نیست با این حال هر نوع فعالیت بدنی از بی تحرکی بهتر است.

- باید توجه داشت که اثر فعالیت های ساده روزانه با تاثیر ورزش های برنامه ریزی شده و منظم قابل مقایسه نیست با این حال هر نوع فعالیت بدنی از بی تحرکی بهتر است.

به گزارش ایسنا، دکتر لوک لافین از مرکز اختلالات فشار خون کلینیک کلیولند، می گوید برای افرادی که هیچ تحرک بدنی ندارند، حتی بالارفتن از پله ها هم مفید است.

به باور متخصصان، اگرچه ورزش های اتفاقی ممکن است مدت زمان زیادی طول نکشند یا شدید نباشند، فرد را فعال نگه می دارند، کالری می سوزانند و از بی تحرکی بدن جلوگیری می کنند.

دکتر لافین می افزاید: هر فعالیتی که ضربان قلب را بالا ببرد و مقداری استرس هوازی سالم به بدن وارد کند، به سلامتی قلب کمک می کند، زیرا استرس را کاهش می دهد، رگ های خونی را گشاد می کند و به حفظ سطح سالم کلسترول و فشار خون کمک می کند.

البته کلید دستیابی به پیامدهای مثبت فعالیت ها و ورزش های اتفاقی، اجرای مکرر آن هاست.

برخی توصیه ها برای بیشتر کردن تحرک های اتفاقی * به جای آسانسور از پله استفاده کنید * خودرو را دورتر از ورودی مرکز خرید پارک کنید تا بیشتر پیاده روی کنید * خریدهایتان را به جای چرخ دستی با دس