14 میان وعده با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی

میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی بسیار مهم است.

سلول های بدن برای انجام وظایف شان به مقادیری از کربوهیدرات نیاز دارند.

اما مقدار زیاد کربوهیدرات باعث خستگی و نفخ می شود؛ - میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی بسیار مهم است.

سلول های بدن برای انجام وظایف شان به مقادیری از کربوهیدرات نیاز دارند.

اما مقدار زیاد کربوهیدرات باعث خستگی و نفخ می شود؛ پس نباید میزان دریافت کربوهیدرات تان را به پایین تر از توصیهٔ متخصصان برسانید.

 مصرف میان وعده های با کربوهیدرات کم به شما کمک می کند تا انرژی بدن تان را به خوبی تأمین کنید.

همچنین با این کار می توانید درشت مغذی هایی مانند پروتیین ها و چربی ها را دریافت کرده و عضلات تان را حفظ کنید.

برای آشنایی با 14 میان وعده با کربوهیدرات کم با ادامهٔ این مطلب همراه شوید.

1.

تمشک به گزارش چطور، تمشک طعم ترش دارد؛ درنتیجه میزان قند آن نسبتا پایین است.

تمشک محتوی مقدار مناسبی فیبر است که در ایجاد احساس سیری تأثیر دارد.

تمشک سرشار از مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال ها) است و می تواند از بدن فرد دربرابر برخی سرطان ها محافظت کند.

هر وعده تمشک محتوی 32 کالری انرژی، 0 گرم چربی، 7 گرم کربوهیدرات، 1 میلی گرم سدیم، 3 گرم قند، 4 گرم فیبر و 1 گرم پروتیین است.