بدترین خوراکی ها برای افزایش کلسترول خون

به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، کلسترول ماده ای است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و نقش های اساسی در بدن ایفا می کند، اما کلسترول بد خیلی زیاد می تواند منجر به انسداد عروق، افزایش خطر زوال عقل، حمله قلبی و سکته شود.

رژیم غذایی نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول دارد و شش غذا به عنوان مقصر اصلی آن شناخته می شوند که در ادامه به آن می پردازیم.

نوشیدنی های شیرین شده با شکرنوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار عموما به عنوان نوشیدنی ناسالم شناخته می شوند، اما علاوه بر آن می توانند بر سطح کلسترول نیز تأثیر منفی بگذارند.

این به دلیل متابولیسم قند اضافی بدن، به ویژه فروکتوز است که به دلیل کم هزینه بودن، مقادیر زیادی از آن در این نوشیدنی ها یافت می شود.

مصرف بیش از حد الکل نیز می تواند مجموع سطح کلسترول را افزایش دهد، چرا که الکل در کبد تجزیه می شود و سپس در قالب کلسترول بازسازی می شود.

روغن نارگیل و شیر نارگیلروغن نارگیل و شیر نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده هستند که بدن، آن ها را به کلسترول تبدیل می کند.

مشاوران تغذیه توصیه می کنند که باید کمتر از 30 گرم چربی اشباع شده در روز مصرف شود، کما اینکه روغن نارگیل 86 درصد چربی اشباع شده دارد که یک سوم بیشتر از کره است.