منابع طبیعی تامین ویتامین D

در حالی که مردم ویتامین D کافی را از ماهی و گوشت دریافت می کنند، گیاهخواران به دلیل منابع محدود این ویتامین در گیاهان با چالش واقعی در تامین نیاز روزانه خود مواجه هستند.

- در حالی که مردم ویتامین D کافی را از ماهی و گوشت دریافت می کنند، گیاهخواران به دلیل منابع محدود این ویتامین در گیاهان با چالش واقعی در تامین نیاز روزانه خود مواجه هستند.

ویتامین D با کمک به جذب کلسیم برای حفظ استخوان ها و دندان های قوی ضروری است.

 ویتامین D یک ماده مغذی بسیار مهم است که به بدن کمک می کند استخوان های سالم و سلامت کلی را حفظ کند.

این ویتامین همچنین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، تنظیم خلق و خو و سلامت قلب و عروق می شود.

به گزارش همشهری آنلاین، سطوح کافی ویتامین D به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان و تقویت خلق و خو با مبارزه با کمبودهای مرتبط با خستگی و افسردگی کمک کرده که آن را به یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت کلی تبدیل می کند.

در این مطلب به 5 راه آسان برای گیاهخواران برای اطمینان از دریافت ویتامین D کافی اشاره می کنیم.

شیر گاو: برای گیاهخواران مصرف کننده لبنیات ، شیر گاو منبع بسیار خوبی از ویتامین D است.

بسیاری از برندها شیر خود را با ویتامین های اضافی مانند ویتامین A غنی می کنند که از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند.