بهترین صبحانه برای عضله سازی و کاهش وزن مناسب

سلامت جسمانی خود را با این صبحانه های ساده که توسط متخصصان تغذیه توصیه شده متحول کنید.

- سلامت جسمانی خود را با این صبحانه های ساده که توسط متخصصان تغذیه توصیه شده متحول کنید.

صبحانه مهمترین وعده غذایی هر روز است، به خصوص زمانی که در تلاش برای کاهش وزن و عضله سازی هستید.

به گزارش همشهری آنلاین، وعده غذایی صبحگاهی متابولیسم بدن برای روز را شکل می دهد، به حفظ توده عضلانی بدون چربی، تثبیت سطح قند خون، تنظیم اشتها و تامین انرژی برای تمرینات کمک می کند.

با این حال، با توجه به این موضوع که بسیاری از صبحانه ها مفید معرفی می شوند، دانستن اینکه چه غذاهایی برای کاهش وزن و عضله سازی در صدر فهرست بهترین صبحانه ها قرار دارند، می تواند دشوار باشد.

از گزینه های حاوی پروتیین که از رشد ماهیچه ها حمایت می کنند تا غذاهای غنی از فیبر که به مدیریت وزن کمک می کنند، در اینجا فواید هر غذا را تشریح می کنیم و توضیح می دهیم که چرا باید جزوی از صبحانه های هفتگی شما باشند.

تخم مرغ تخم مرغ سرشار از مواد مغذی ضروری مانند کولین و ویتامین های گروه ب است و به تأمین پایدار انرژی برای شروع روز فراهم می کند.

تخم مرغ ها چه به صورت آب پز، چه در یک املت مقوی، یک ماده غذایی اساسی و خوشمزه برای یک صبحانه با هدف کاهش وزن هستند.