تنفس عمیق چه تاثیری بر سلامتی افراد دارد؟

تنفس عمیق موجب بهبود عملکرد ریه، کاهش فشار خون، افزایش تمرکز و تقویت سیستم ایمنی بدن می‏ شود.

- تنفس عمیق موجب بهبود عملکرد ریه، کاهش فشار خون، افزایش تمرکز و تقویت سیستم ایمنی بدن می‏ شود.

تنفس عمیق که به آن تنفس شکمی نیز گفته می‏ شود، دم آهسته و عمیق از طریق بینی است که باعث می ‏شود ریه ها با بزرگ شدن شکم پر از هوا شوند، این نوع تنفس فواید زیادی برای سلامتی دارد، برای نمونه ثابت شده است که تنفس عمیق با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث آرامش ذهن و کاهش واکنش بدن به استرس می‏ شود، در ادامه به بررسی دیگر مزایای تنفس عمیق می پردازیم: بهبود عملکرد ریه به گزارش ایمنا، تنفس عمیق باعث افزایش ظرفیت ریه و تقویت عضلات درگیر تنفس می‏ شود، سازمان جهانی بهداشت نیز اعلام کرده است که تنفس عمیق عملکرد ریه ها و وضعیت کلی آن ها را بهبود می بخشد.

کاهش فشار خون تنفس عمیق می تواند گردش خون را بهبود ببخشد، بنابراین فشار خون را تنظیم می کند، متخصصان معتقدند که تنفس عمیق مغز را آرام می کند و محرک های عاطفی مانند نگرانی و عصبانیت که باعث افزایش فشار خون می‏ شوند را به حداقل می رساند.

افزایش تمرکز تنفس عمیق با رساندن اکسیژن بیشتر به مغز، باعث بهبود عملکردهای شناختی و تمرکز می‏ شود، همچنین نفس عمیق باعث کاهش حواس پرتی می‏ شود و یک تمرین ا