تمرینی برای بهبود وضعیت بدنی و کاهش چربی های شکم

دبیر هیئت آمادگی جسمانی و تندرستی استان ایلام گفت: CX با تمرکز بر تنوع حرکات و استفاده از تجهیزات مختلف، نسبت به سایر تمرینات شکم، جذاب تر و مؤثرتر است و در صورت داشتن یک رژیم غذایی مناسب، - ایسنا/ایلام دبیر هیئت آمادگی جسمانی و تندرستی استان ایلام گفت: CX با تمرکز بر تنوع حرکات و استفاده از تجهیزات مختلف، نسبت به سایر تمرینات شکم، جذاب تر و مؤثرتر است و در صورت داشتن یک رژیم غذایی مناسب، می تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.

سجاد صیدی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد: طی سالیان اخیر سبکی از تمرینات آمادگی جسمانی توسط سازمان جهانی Les mills ابداع شد که در کم ترین زمان توانست مورد استقبال جامعه جهانی ورزش قرار گیرد.

وی با تأکید بر اینکه دانشگاه ها و شهرداری ها، محل مناسبی برای معرفی سبک تمرینی CX است افزود: CX که به تمرینات تخصصی شکم و پهلو شهرت پیدا کرده است در اصل یک کلاس گروهی 30 تا 45 دقیقه ای است که تمرکز ویژه ای روی عضلات قسمت میانی بدن دارد.

صیدی گفت: تمرینات تخصصی شکم و پهلو باعث تقویت عضلاتی از جمله راست شکمی، مورب شکمی، عرضی شکم، راست کننده مهره ها، مربع کمری، سرینی، همسترینگ و چهار سر رانی، می شود.

وی افزود: تمرینات CX به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک می کنند و باعث تقویت عضلات مرکزی، کاهش درد کمر می شود، صیدی با اشاره به این