روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان در 10 دقیقه

تحقیقات نشان می دهد استراحت کافی در نهایت به نفع سلامتی مغز است.

خسته اید اما فقط 10 دقیقه برای چرت زدن فرصت دارید؟ - به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد می کند برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید و ساق پاها را به سطحی مانند لبه تخت تکیه دهید، به طوری که زاویه 90 درجه با زمین داشته باشد.

چشمانتان را هم بسته نگه دارید و دستانتان را روی سینه بگذارید.

  او می گوید 10 دقیقه دراز کشیدن به این شکل تورم پاها را کاهش می دهد، جریان خون را به سمت قلب بازمی گرداند و آرامش را تقویت می کند.

    همچنین با حفظ زمان 10 دقیقه برای این چرت، وارد مرحله خواب سبک می شود که پس از بیدار شدن از آن سرحال تر خواهید بود.

  به گزارش نیویورک پست، اولین کسی که این چرت 10 دقیقه ای را باب کرد، جوکو ویلینک، کماندو بازنشسته نیروی دریایی است.