میوه پاییزی مفید برای مغز، قلب و قند خون

خرمالو میوه ای کم چرب و سرشار از قندهای طبیعی است.

این میوه منبع انرژی است و یکی از منابع عالی فیبر به شمار می آید که برای جلوگیری از افزایش قند خون ضروری است.

-  علاوه بر این، خرمالو میوه ای کم چرب و سرشار از قندهای طبیعی است.

این میوه منبع انرژی است و یکی از منابع عالی فیبر به شمار می آید که برای جلوگیری از افزایش قند خون ضروری است.

خرمالو همچنین منبع خوبی از ویتامین های B1 و B2، اسید فولیک، منیزیم و فسفر و طیف گسترده ای از ترکیبات گیاهی از جمله تانن ها، فلاونوییدها و بتاکاروتنوییدها است که می تواند بر سلامتی تأثیر مثبت بگذارد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن خرمالو سرشار از فلاونوییدها است که شامل آنتی اکسیدان های قوی می باشد و در غلظت های بالا در پوست و گوشت خرمالو یافت می شوند و با کاهش نرخ ابتلا به بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی، دیابت، سرطان و آلزایمر مرتبط است.

همچنین، خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان های کاروتنوییدی مانند بتاکاروتن است.

یک مطالعه در سال 2015، که شامل بیش از 37 هزار نفر بود، نشان داد که کسانی که مقدار زیادی بتاکاروتن در رژیم غذایی شان دارند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.