روش های مقابله با استرس

کارشناس مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان نور تکنیک های مقابله با استرس را برشمرد و گفت: آرام سازی ذهن و روان با مرور خاطرات خوب، - ایسنا/مازندران کارشناس مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان نور تکنیک های مقابله با استرس را برشمرد و گفت: آرام سازی ذهن و روان با مرور خاطرات خوب، گفتن جمله انرژی بخش به خود، انجام فعالیت های هنری دلخواه، مراقبه، درد و دل با فرد راز نگهدار، ورزش، نوشیدن یک لیوان آب سرد و  تنفس عمیق، تکنیک آرمیدگی عضلات وغیره را از جمله روش های مقابله با استرس بیان کرد.

الهام السادات رضوی در گفت وگو با ایسنا در خصوص روش های مقابله با استرس، اظهار کرد: استرس، شرایط یا احساسی است که در آن فرد از لحاظ ادراکی این باور را دارد که مجموع خواسته ها و انتظاراتش فراتر از منابع، امکانات و توانمندی های در اختیار او است.

وی با اشاره به اینکه گاهی اوقات مرز میان استرس و اضطراب بسیار باریک می شود، تصریح کرد: استرس می تواند محرکی برای ایجاد اضطراب، و اضطراب می تواند نشانه ای بیرونی از استرس حاد باشد که علائم مختلفی مانند تنش و ناراحتی در ماهیچه ها، افزایش ضربان قلب و بی خوابی ممکن است هنگام وقوع هر دوی این حالات نمود پیدا کند.