با این 8 ماده غذایی،از خستگی صبحگاهی جلوگیری کنید

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ healthshots اعلام کرد، آیا صبح بیدار شدن و بلند شدن از رختخواب برای شما خسته کننده است؟ ممکن است بخواهید رژیم غذایی خود را بررسی کنید.

علاوه بر اواخر شب و ورزش نکردن کافی، آنچه در طول روز می خورید نیز می تواند منجر به خستگی صبحگاهی شود.

مصرف زیاد شکر، غذاهای فرآوری شده و همچنین کافیین بیش از حد در زمان نامناسب، همگی می توانند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب احساس خستگی کنید.

مطمئن شوید که از غذاهای پر پروتیین مانند تخم مرغ، ماست یونانی و همچنین غذاهای دارای برگ سبز استفاده کنید که می تواند به شما در افزایش سطح انرژی در کمترین زمان کمک کند.

خستگی صبحگاهی چیست و چرا اتفاق می افتد؟خستگی صبحگاهی احساس خستگی و تنبلی هنگام بیدار شدن از خواب است.

این ممکن است با وجود خواب کافی رخ دهد.

این می تواند به طور قابل توجهی بر بهره وری و خلق و خوی کلی شما تأثیر بگذارد، تا جایی که ممکن است حتی تمایلی به بلند شدن نداشته باشید.

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود صبح ها احساس خستگی کنید.

بر اساس مطالعه ای که در مجله مدیریت درد و علائم منتشر شده است، عوامل خطر قابل اصلاح مرتبط با خستگی صبحگاهی شاخص توده بدنی، میزان ورزش و همچنین سطح اضطراب شما هستند.