در هر سنی چند حرکت دراز و نشست باید بتوانیم انجام دهیم؟

حرکت دراز و نشست معیاری مناسب برای سنجش قدرت و استقامت عضلانی است و چندین گروه عضلانی مانند عضلات شکم، ران و پایین کمر را درگیر می کند.

- حرکت دراز و نشست معیاری مناسب برای سنجش قدرت و استقامت عضلانی است و چندین گروه عضلانی مانند عضلات شکم، ران و پایین کمر را درگیر می کند.

آزمایش های پیچیده و گران قیمت برای ارزیابی وضعیت سلامتی تان را فراموش کنید.

به گزارش روزیاتو، به گفته کارشناسان، تنها یک حرکت ورزشی ساده در خانه می تواند به شما نشان دهد که بدنتان نسبت به سنتان چقدر آمادگی دارد.

حرکت دراز و نشست معیاری مناسب برای سنجش قدرت و استقامت عضلانی است و چندین گروه عضلانی مانند عضلات شکم، ران و پایین کمر را درگیر می کند.

طبق پژوهش ها، افرادی که می توانند تعداد بیشتری دراز و نشست انجام دهند، کمتر دچار تحلیل عضلانی مرتبط با سن می شوند؛ تحلیلی که می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش دهد.

به تازگی کارشناسان سایت ورزشی Topend Sports میانگین تعداد دراز و نشست در یک دقیقه بر اساس سن و جنسیت را ذکر کرده اند.

برای افراد 18 تا 25 ساله، مردان باید به تعداد 35 تا 38 و زنان به 29 تا 32 حرکت در یک دقیقه برسند تا سطح مناسبی از آمادگی جسمانی را داشته باشند.