بهترین زمان ورزش هوازی / با نیم ساعت ورزش هوازی چقدر کالری می سوزانیم؟

فعالیت بدنی و انجام ورزش های هوازی می تواند به سلامت نگه داشتن بدن شما کمک شایانی کند؛ اما بهترین زمان انجام ورزش هوازی را می دانید؟ و اینکه چقدر می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ - بهترین زمان ورزش هوازی / با نیم ساعت ورزش هوازی چقدر کالری می سوزانیم؟ فعالیت بدنی و انجام ورزش های هوازی می تواند به سلامت نگه داشتن بدن شما کمک شایانی کند؛ اما بهترین زمان انجام ورزش هوازی را می دانید؟ و اینکه چقدر می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ مقدار کالری ای که در 30 دقیقه ورزش هوازی می سوزانید، به شدت فعالیت، نوع ورزش و وزن شما بستگی دارد.

به طور میانگین، کالری سوزی به کمک ورزش هوازی به صورت زیر است: پیاده روی سریع: برای فردی با وزن 70 کیلوگرم، حدود 150-180 کالری.

دویدن با سرعت متوسط: برای فردی با وزن 70 کیلوگرم، حدود 280-350 کالری.

دوچرخه سواری با شدت متوسط: برای فردی با وزن 70 کیلوگرم، حدود 250-300 کالری.

شنا: برای فردی با وزن 70 کیلوگرم، حدود 200-250 کالری.

به گزارش سلامت نیوز، میزان کالری سوزی برای افراد سنگین تر بیشتر و برای افراد سبک تر کمتر خواهد بود.

روش های انجام ورزش هوازی برای کاهش وزن سریع برای کاهش وزن سریع تر از طریق ورزش هوازی، به نکات زیر توجه کنید: الف) افزایش شدت و تناوب ورزش تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT): یکی از بهترین روش ها برای سوزان