برای حفظ سلامت مغز این 5 عادت روزانه را کنار بگذارید!

به گزارش تابناک به نقل از اطلاعات آنلاین، عادات روزانه ما به طور قابل توجهی بر سلامت مغز ما تاثیر می گذارد و همه چیز از حافظه گرفته تا عملکرد شناختی را شکل می دهد.

به گفته دکتر اوما نایدو، استاد دانشگاه و دانشیار رشته مغز و اعصاب دانشگاه هاروارد، برخی از رفتارهای رایج می توانند در طول زمان به طرز باورنکردنی برای سلامت مغز مخرب باشند.

شناخت و اجتناب از این عادات می تواند از مغز شما محافظت کند و وضوح ذهنی، تمرکز و رفاه کلی را افزایش دهد.

پنج عادت مخرب مغز از نظر دکتر نایدو اینها هستند: 1.

بیش از حد نشستن نشستن طولانی مدت می تواند عواقب شدیدی بر مغز شما داشته باشد.

تحقیقات نشان داده است افرادی که هر روز ساعت های طولانی می نشینند در معرض خطر داشتن لوب تمپورال میانی (MTL) نازک تر هستند، ناحیه ای که مسئول تشکیل حافظه است.

نازک شدن MTL اغلب به عنوان یک علامت هشدار اولیه از زوال شناختی دیده می شود و در نهایت ممکن است منجر به شرایطی مانند زوال عقل شود.

2.

بی توجهی به ارتباطات اجتماعی انزوای اجتماعی یکی از نادیده گرفته ترین و در عین حال مضرترین عادت ها برای سلامت مغز است.

مطالعات، تنهایی را با زوال شتابان شناختی، با از دست دادن ماده خاکستری در مغز - منطقه ای که اطلاعات را پردازش می کند، مرتبط دانسته اند.