چگونه با تغذیه مناسب به جنگ ویروس ها برویم؟

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، تغذیه سالم یکی از ارکان مهم در سبک زندگی صحیح و اصولی است.

اگرچه توجه به خواب کافی، ورزش، دوری از محیط های تنش زا و … نیز تأثیر به سزایی در حفظ و تداوم سلامتی افراد ایفا می کنند.

ولی به دلیل اهمیت بلای تغذیه اغلب آن را بر دیگر اصول مقدم می دانند.

بسیاری از این مواد به طور هماهنگ برای تقویت توانایی بدن در مقاومت در برابر عفونت هایی مانند کووید19 یا آنفلوآنزا نقش دارند.

تغذیه سالم مخصوصا با آغاز فصل سرما به افراد کمک می کند تا در برابر بیماری های تنفسی مقاوم شوند و در صورت ابتلا نیز از عوارض شدید آنها در امان باشند.

به گفته متخصصان، پروتیین، ستون فقراتِ مکانیسم دفاعی بدن ماست زیرا آنتی بادی ها و سایر سلول های ایمنی از این ماده مغذی ضروری ساخته شده اند.

سعی کنید در هر وعده غذایی از مواد خوراکی غنی از پروتیین مانند تخم مرغ، ماهی، مرغ، گوشت، لبنیات و غذاهای حاوی سویا استفاده کنید.

پروتیین با کیفیت بالا را می توان در ترکیب سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لوبیا، عدس و آجیل نیز یافت.

همچنین ویتامین A، عملکرد یکی از مهم ترین اندام های ایمنی بدن یعنی پوست را تقویت و تنظیم می کند.

این شامل دستگاه گوارش و ریه های ما نیز می شود.