هر آنچه باید از کمبود تیامین بدانید

تیامین (ویتامین B1) ویتامینی است که بدن شما برای رشد، نمو و عملکرد سلولی و هم چنین تبدیل غذا به انرژی به آن نیاز دارد.

این مطلب به بررسی عملکرد تیامین یا ویتامین B1، - به گزارش جماران؛ تیامین (ویتامین B1) یکی از هشت ویتامین ضروری از گروه B است.

تیامین نقش کلیدی در چندین عملکرد مهم سلامتی دارد و دریافت ناکافی آن می تواند منجر به کمبود تیامین شود.

خبرآنلاین نوشت؛ این کمبود اگر شدید و مزمن باشد به عنوان بری بری شناخته می شود.

خوشبختانه، تیامین به طور طبیعی در انواع غذاها یافت می شود.

هم چنین معمولاً به مولتی ویتامین ها اضافه می شود یا به عنوان یک مکمل مستقل یا به عنوان بخشی از مجموعه ویتامین B مصرف می شود.

برخی از بهترین منابع غذایی تیامین عبارتند از: برنج سفید، تخم مرغ، غلات غنی شده، ماهی قزل آلا، لوبیا سیاه، تخمه آفتابگردان، کدو حلوایی، ماست، ذرت و .

.

علائم کمبود تیامین (B1) برخی از شایع ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است: 1.

از دست دادن اشتها بی اشتهایی غیرمعمول می تواند یکی از اولین علائم کمبود تیامین باشد.

از دست دادن اشتها (عدم احساس گرسنگی) می تواند منجر به کاهش وزن ناخواسته شود.

به نظر می رسد تیامین نقش کلیدی در تنظیم علائم گرسنگی و سیری، در مغز دارد.