بهترین رژیم غذایی برای سردردهای میگرنی

به گزارش تابناک، تقریباً همه افراد گاهی اوقات سردرد دارند.

اما افراد مبتلا به میگرن، درد بسیار شدیدی را تحمل می کنند که همراه با علائم دیگر رخ دهد.

تخمین زده می شود که 1.

1 میلیارد نفر دچار حملات میگرنی می شوند و تحقیقات اخیر نشان می دهند که تغذیه و رژیم غذایی می تواند در مدیریت میگرن نقش داشته باشد.

تغییرات در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از حملات میگرنی یا کاهش فراوانی آن ها کمک کند.

این مطلب به شما کمک می کند تا در مورد چگونگی این روند و اینکه چه غذاها و نوشیدنی هایی مناسب هستند یا باید از آن ها پرهیز کنید، اطلاعات مفیدی کسب کنید.

  چه غذاها و نوشیدنی هایی برای میگرن مفید هستند؟ برخی غذاها مقادیر بالایی از مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای چرب دارند که می تواند به پیشگیری از حملات میگرنی کمک کنند.

برخی نوشیدنی ها نیز می توانند علائم را تسکین داده یا از محرک های میگرن جلوگیری کنند.

  غذاهای غنی از منیزیم تحقیقات سال 2021 ارتباطی بین فراوانی میگرن و بزرگسالان آمریکایی در سنین 20 تا 50 سال که مقدار کافی منیزیم در رژیم غذایی خود دریافت نمی کردند، پیدا کرد.

تحقیقات دیگری نیز در سال 2021 که بیشتر شامل زنان سفیدپوست بود، نشان داد که منیزیم می‎تواند باعث تسکین میگرن شود.