پشت میز نشین ها بخوانند

،️ نشستن طولانی مدت پشت میز حتی برای کسانی ورزش منظم انجام می دهند ضرر دارد و آسیب زیادی به مهره های گردن و کمر وارد می کند.

ولی بارعایت نکاتی که در ادامه می خوانید می توانید میزان این خطرات را کاهش دهید.

حفظ سلامتی در شرایط خاص کار سختی است کسانی که به مدت 8، 10، 12+ ساعت در روز پشت میز می نشینند، کار دشواری خواهند داشت؛ یک زندگی واقعا سالم، بسیاری از چیز ها را شامل می شود، از خوراک سالم تا تمرین کافی را شامل میشود.

نادیده گرفتن هر جنبه ای از سلامت می تواند سلامتی شما را کاهش دهد.

  1.

استراحت ساعتی:در حین کار ساعاتی را برای استراحت اختصاص دهید، تا خستگی ذهنی و جسمی از بین برود.

زمانی که پشت میز نیستید انرژی بیشتری را ذخیره میکنید.

2.

کشش یا حرکت در محل:حرکات کششی در پشت میز، می تواند استرس را از بین ببرد و بسیاری از مزایای سلامتی را ارائه دهد.

3.

اجتناب از آسانسور و استفاده از پله ها:آیا روزانه 10 هزار گام برمیدارید؟ 10 هزار گام یک مقدار خوب است که بزرگسالان سالم باید داشته باشند.

این کار به نظر دشوار است.

اگر تمام روز در میز کار خود هستید؛ بنابراین از آسانسور استفاده نکنید و پله ها را بالا بروید.

دور تر از محل کار خود پارک کنید.