5 غذای سالم که باعث اضافه وزن می شوند

به گزارش تابناک به نقل از برنا؛ در حالی که این غذاها دارای مواد مغذی متراکم و سرشار از فواید هستند، مهم است که به نحوه ادغام آن ها در رژیم غذایی خود توجه داشته باشید.

در این مطلب به 5 غذای سالمی که می توانند به طور مخفیانه در افزایش وزن نقش داشته باشند، نگاهی دقیق تر کرده ایم.

آجیل و کره آجیل  آجیل اغلب به عنوان منبعی عظیم از مواد مغذی، غنی از چربی های سالم، پروتیین و فیبر مورد ستایش قرار می گیرد.

در حالی که آجیل ها فواید سلامتی متعددی از جمله سلامت قلب و بهبود عملکرد مغز را ارائه می دهند، اما به طور باور نکردنی کالری متراکم نیز دارند.

یک مشت کوچک آجیل به راحتی می تواند 150 تا 200 کالری داشته باشد و کره های آجیل، مانند کره بادام زمینی یا بادام، حتی کالری های بیشتری نیز دارند.

مصرف بیش از حد آجیل یا کره آجیل بدون در نظر گرفتن محتوای کالری آن ها می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود.

هنگام انتخاب آن ها در رژیم غذایی خود، کنترل وعده غذایی ضروری است.

آن ها را در وعده های کوچک میل کنید.

آووکادو  آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی فوق العاده است که به دلیل داشتن چربی های تک غیراشباع سالم برای قلب و محتوای بالای مواد مغذی آن شناخته شده است.