بهترین نوشیدنی برای هضم غذا را اینجا بشناسید!

اگر در مصرف غذای چرب و سنگین زیاده روی کرده اید از آب سبزیجات غافل نشوید.

خودتان دست به کار شده و آب هویج، کلم، خیار و تربچه را بگیرید.

لازم است که بلافاصله آب این سبزیجات را مصرف کنید تا از تمام خواص آن ها بهره مند شوید.

- توجه داشته باشید که آب هویج به تنهایی برای رفع مشکلات گوارشی مؤثر است.

در مورد روند هضم غذا باید گفت غذا تقریباً به سرعت از طریق سیستم گوارشی به حرکت درمی آید و طی 6 الی 8 ساعت، غذا به مسیر خود در معده، روده کوچک و روده بزرگ ادامه می دهد.

به محض ورود به روده بزرگ، محتوای غذایی نیمه هضم شده شما، می تواند برای بیش از یک روز در آنجا بماند تا هرچه بیشتر تجزیه شود.

به گزارش غفاری دایت، مدت زمان عادی گوارش غذا به این صورت است: تخلیه معده 2 تا 5 ساعت، انتقال غذا به روده کوچک 2 تا 6 ساعت، انتقال به روده بزرگ 10 تا 59 ساعت و کل زمان عبور از مسیر گوارشی 10 تا 73 ساعت.

البته باید گفت سرعت گوارش نیز بر اساس غذایی که خورده اید، متفاوت است.

مثلاً گوشت و ماهی ممکن است 2 روز برای هضم کامل زمان نیاز داشته باشند، زیرا مدت زمانی بیشتری طول می کشد تا پروتیین و چربی های آن ها که مولکول پیچیده ای دارند، در بدن تجزیه شوند.

به عکس، میوه ها و سبزیجات که دارای فیبر بالایی هستند، می توانند در سیستم گوارشی شما کمتر از یک روز درحرکت باشند.