این وسیله را از اتاق خوابتان حذف کنید

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا؛ یک مطالعه در دانشگاه اوتاگو که به بررسی تاثیر استفاده از صفحه نمایش (مانند گوشی، تبلت یا تلویزیون) بر کیفیت خواب جوانان پرداخته است، برخلاف تصورات رایج که گفته می شود استفاده از صفحه نمایش در ساعات پایانی شب به طور کلی برای خواب مضر است، نشان می دهد که به طور مستقیم استفاده از صفحه نمایش در رختخواب عامل اصلی تاثیر منفی آن بر خواب است، نه صرفا استفاده از آن در ساعات قبل از خواب.

در حالی که به طور سنتی توصیه می شود یک تا دو ساعت قبل از خواب از کار کردن با صفحه نمایش ها اجتناب شود، این تحقیق نشان می دهد مشکل اصلی زمانی رخ می دهد که افراد در تختخواب از صفحه نمایش استفاده می کنند زیرا باعث می شود دیرتر به خواب بروند و کیفیت خواب آنها کاهش یابد.

دکتر بردلی برازنان ، نویسنده اصلی این پژوهش، تاکید می کند از آنجا که استفاده از صفحه نمایش ها بخشی از زندگی روزمره نوجوانان شده است، باید در راهنمایی های فعلی برای خواب بازنگری شوند تا با واقعیت های زندگی مدرن بیشتر هماهنگ باشند.

او پیشنهاد می دهد که به جای تمرکز صرف بر پرهیز از صفحه نمایش در ساعات قبل از خواب، به زمان و چگونگی استفاده از آنها در تختخواب بیشتر توجه شود.