ورزش آسیب ناشی از زیاد نشستن را جبران می کند

یک مطالعه جدید ادعا می کند که افراد می توانند هر هفته ساعت های نشستن خود را با چند دقیقه ورزش فعال جبران کنند.

- به گزارش به نقل از مدیسن نت، نتایج نشان می دهد افرادی که روزانه هشت ساعت یا بیشتر بی تحرک هستند، اگر هر هفته 140 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام دهند، می توانند خطر کلی مرگ و به خصوص خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش دهند.

ساندرا آلبرشت ، محقق ارشد و استادیار اپیدمیولوژی در دانشکده کلمبیا نیویورک، گفت: این نتایج اهمیت تشویق مردم به ورزش کردن در هفته را نشان می دهد، به ویژه برای افرادی که شرایط زندگی آنها مستلزم نشستن طولانی مدت است، مانند رانندگان یا کارکنان اداری.

برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 6300 فرد مبتلا به دیابت را که در نظرسنجی سالانه ملی سلامت و تغذیه بین سال های 2007 تا 2018 شرکت کرده بودند، بررسی کردند.

آلبرشت گفت: مدیریت خطر مرگ و میر بالا در این جمعیت پرخطر با توجه به شیوع گسترده دیابت و تمایل مبتلایان به دیابت به نشستن بیشتر و کمتر حرکت کردن، بسیار ضروری است.

به عنوان بخشی از این نظرسنجی، از افراد خواسته شد تا میزان زمانی را که هر هفته برای انجام فعالیت های بدنی متوسط تا شدید و همچنین زمان صرف شده در حالت نشسته صرف می کنند، تخمین بزنند.