روزهای گرم از مصرف مایعات شیرین و کافیین دار خودداری کنید

رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بهشتی، نسبت به مصرف مایعات شیرین و کافیین دار مانند قهوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه و چای پررنگ که موجب کاهش آب بدن می شود، - رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بهشتی، نسبت به مصرف مایعات شیرین و کافیین دار مانند قهوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه و چای پررنگ که موجب کاهش آب بدن می شود، هشدار داد.

به گزارش خبرگزاری مهر ، فرشته فزونی، با تاکید بر ضرورت رعایت الگوی تغذیه ای سالم به بیان نکاتی مهم برای پیشگیری از گرمازدگی و کم آبی بدن در هوای گرم تابستان، گفت: برای پیشگیری از کم آبی بدن مایعات کافی ترجیحاً آب آشامیدنی سالم بنوشید.

وی با بیان اینکه برای افراد بالغ سالم نوشیدن هشت لیوان مایعات روزانه توصیه می شود، افزود: اما مبتلایان به بیماری های کلیوی باید در مورد میزان مصرف مایعات با پزشک خود مشورت کنند.

فزونی تاکید کرد: آب و مایعات را در حجم زیاد و به یکباره مصرف نکنید بلکه جرعه جرعه و کم کم در طول روز بنوشید.

وی ادامه داد: می توان از برش های لیموترش، انواع توت ها، خیار، تخم شربتی، خاکشیر، نعناع، عرق بیدمشک و گلاب برای طعم دادن به آب استفاده کرد.

فزونی با بیان اینکه استفاده از میوه های فصل نقش مؤثری در تأمین آب بدن دارد، تاکید کرد: اما با توجه به قند بالای آن ها مصرف بیش از چهار