ویتامین های لاغر کننده

باید بدانیم که در زمینه کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، برخی ویتامین ها مؤثر هستند.

این ویتامین ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار مؤثرند.

- به گزارش همشهری آنلاین، کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود.

نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند.

امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد.

تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند.

رویسطح روی، این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است.

کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید.

برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

ویتامین ب ویتامین ب نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند.

به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد.

هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود.

لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.