روز های گرم از مصرف مایعات شیرین و کافیین دار خودداری کنید

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، فرشته فزونی، با تاکید بر ضرورت رعایت الگوی تغذیه ای سالم به بیان نکاتی مهم برای پیشگیری از گرمازدگی و کم آبی بدن در هوای گرم تابستان، - رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بهشتی، نسبت به مصرف مایعات شیرین و کافیین دار مانند قهوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه و چای پررنگ که موجب کاهش آب بدن می شود، هشدار داد.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، فرشته فزونی، با تاکید بر ضرورت رعایت الگوی تغذیه ای سالم به بیان نکاتی مهم برای پیشگیری از گرمازدگی و کم آبی بدن در هوای گرم تابستان، گفت: برای پیشگیری از کم آبی بدن مایعات کافی ترجیحاً آب آشامیدنی سالم بنوشید.

وی با بیان اینکه برای افراد بالغ سالم نوشیدن هشت لیوان مایعات روزانه توصیه می شود، افزود:، اما مبتلایان به بیماری های کلیوی باید در مورد میزان مصرف مایعات با پزشک خود مشورت کنند.

فزونی تاکید کرد: آب و مایعات را در حجم زیاد و به یکباره مصرف نکنید بلکه جرعه جرعه و کم کم در طول روز بنوشید.

وی ادامه داد: می توان از برش های لیموترش، انواع توت ها، خیار، تخم شربتی، خاکشیر، نعناع، عرق بیدمشک و گلاب برای طعم دادن به آب استفاده کرد.

فزونی با بیان اینکه استفاده از میوه های فصل نقش مؤثری در تأمین آب بدن دارد، تاکید کرد:، اما با توجه به قند بال