علت پریدن از خواب در نیمه شب چیست؟

کم نیستند درمانگران اختلال خواب و متخصصان سلامت روان که توافق دارند ساعت 3 یا 4 صبح، بدترین زمان برای بیداری از خواب شبانه است؛ ساعت هایی که بسیاری از ما به ناگاه از خواب می پریم و علتش را نیز هنوز نمی دانیم.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، گرگ مورای ، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا، می نویسد: من گاهی به شوخی می گویم تنها چیز خوب در مورد بیداری در ساعت 3 صبح که اصلا عادت خوبی نیست، این است که مثال روشنی از بروز یک مشکل جدی را به دست ما می دهد.

اما پشت این عادت فراگیر چیست، عادتی که از هر سه نفر از ما یک نفر را درگیر خود کرده است؟ مورای توضیح می دهد: وقتی خواب برای ما خوب پیش می رود، به این سادگی ها از این نوع از خواب پریدن ها رخ نمی دهد ولی اگر کمی استرس داشته باشیم، این احتمال وجود دارد که بیدار شدن به یک حالت کاملاً خودآگاه تبدیل شود.

البته استرس تنها عاملی نیست که می تواند ما را در ساعت 3 صبح از خواب بیدار کند.

برنامه زندگی نامنظم و کمبود هوای تازه در محیط خواب می تواند موجب پریدن از خواب در ساعت 3 یا 4 صبح شود.

استفانی رومیشفسکی ، فیزیولوژیست خواب، برای رفع این عادت مخرب و غلط توصیه کرد: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید به رختخواب نروید.