کدام موادغذایی حاوی روی است؟

روی یک ماده معدنی ضروری است که برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است و نقش مهمی در مبارزه با عفونت ها دارد، زیرا به رشد و عملکرد سلول های ایمنی کمک می کند، - بنابراین می توان با افزودن غذاهای حاوی روی به رژیم غذایی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرد.

غذاهای حاوی روی شامل تخم کدو تنبل، جو دوسر، گوشت قرمز، حبوبات، دانه ها، محصولات لبنی، تخم مرغ و شکلات تلخ است.

به گزارش ایمنا، روی یک ماده معدنی ضروری است که برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است و نقش مهمی در مبارزه با عفونت ها دارد، زیرا به رشد و عملکرد سلول های ایمنی کمک می کند، بنابراین می توان با افزودن غذاهای حاوی روی به رژیم غذایی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرد، در ادامه به بررسی مواد غذایی حاوی روی می پردازیم: تخم کدو تنبل تخم کدو تنبل منبع فوق العاده ای از روی است، یک وعده 30 گرمی حاوی حدود 2.

2 میلی گرم روی است، این ماده غذایی می تواند از سلامت پروستات حمایت کند و به دلیل محتوای بالای روی و دیگر مواد مغذی مفید، می تواند به مدیریت دیابت نیز کمک کند.

جو دوسر جو دوسر یکی دیگر از منابع عالی روی است که می توان آن را به اشکال مختلف مصرف کرد، همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که از سلامت گوارش حمایت می کند و می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد.