با مصرف این سبزیجات از شر چربی های شکم خلاص شوید!

بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن و رهایی از چربی های مزاحم شکم سخت کار می کنند، علیرغم ورزش و رژیم غذایی، از نتایج ضعیفی رنج می برند، اما برخی سبزیجات وجود دارند که می توانند به آنها در کاهش چربی شکم کمک می کنند.

- به نقل از مجله سلامتی: اسفناج اسفناج سرشار از مواد مغذی است که آن را به یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی با هدف کاهش چربی شکم تبدیل می کند، زیرا کالری کمی دارد و فیبر بالایی دارد که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

بر اساس مطالعه اخیر، تیلاکوییدهای موجود در اسفناج می توانند گرسنگی و هوس غذایی را تا 95 درصد کاهش دهند.

گنجاندن اسفناج در رژیم غذایی شما می تواند به سادگی افزودن آن به سالاد، اسموتی یا غذاهای پخته باشد و محتوای بالای منیزیم آن به تنظیم سطح قند خون کمک می کند که به کنترل وزن نیز کمک می کند.

کدو حلوایی کدو تنبل نه تنها کالری کمی دارد، بلکه سرشار از آب است، که آن را به یک غذای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند.

مطالعه ای در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه نشان داد که محتوای بالای آب و فیبر کدو تنبل می تواند به تقویت احساس سیری و کاهش کالری دریافتی کلی کمک کند.

گل کلم گل کلم می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند زیرا کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که باعث افزایش احساس سیری می شود.