بهترین ساعت خوابیدن و بیدار شدن

تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می دهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است.

- به گزارش تابناک به نقل از اطلاعات آنلاین، از نیویورک پست اعلام کرد، تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می دهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است.

بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت 1 بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی و رفتاری مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

جیمی زایتزر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه استنفورد به عنوان سرپرست این مطالعه، در این باره می گوید: ما دریافتیم که میزان خواب افراد هیچ ارتباطی به شخصیت آنها ندارد و همه با هر خلق و خویی وقتی دیر بخوابند و دیر بیدار شوند، دچار مشکلات روحی روانی خواهند شد.

کسانی که با طلوع خورشید بیدار می شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند.

زایتزر می گوید: اگر مجبور باشم حدس بزنم، افرادی که صبح دیروقت بیدار می شوند کاملاً متوجه این واقعیت هستند که مغزشان کاملاً درست کار نمی کند، بنابراین ممکن است تصمیم های خوب را به تعویق بیندازند.

متخصصان توصیه می کنند هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابید.