روزانه چه میزان مولتی ویتامین لازم داریم؟

برخی از افرادی که از رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری مطلق (وگانیسم) پیروی می کنند ممکن است نیاز به مصرف ویتامین B12 داشته باشند.

- به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ برخی از افرادی که از رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری مطلق (وگانیسم) پیروی می کنند ممکن است نیاز به مصرف ویتامین B12 داشته باشند.

با اینکه در برخی از موارد گیاهخواری می توان مقادیر لازم ویتامین B12 را که به سالم نگه داشتن خون و سلول های عصبی و کمک به سوخت وساز پروتیین در بدن کمک می کند – دریافت کرد، در برخی موارد رژیم غذایی بدون گوشت می تواند باعث کمبود این ویتامین در گروهی از افراد شود.

ممکن است مصرف مولتی ویتامین راهی آسان برای بهبود سلامتی شما به نظر برسد، اما تحقیقات جدید نشان می دهند که مصرف این مکمل ها بدون اینکه پزشک آنها را برای مورد خاصی تجویز کرده باشد، مزیتی برای سلامت افراد ایجاد نمی کنند.

یک مطالعه کوهورت (هم گروه) جدید بر روی بیش از 390 هزار بزرگسال آمریکایی بدون سابقه بیماری های مزمن عمده نشان داد که بزرگسالان سالمی که به طور منظم مولتی ویتامین مصرف می کنند، عمر طولانی تری ندارند.

یک بازبینی بیش از 80 بررسی در سال 2022 نشان داد که مصرف منظم مولتی ویتامین ها در پیشگیری از سرطان، بیماری قلبی یا مرگ اثر سودمند اندکی دارد یا اصلاً سودمند نیست.