هر چند وقت یکبار باید خود را وزن کنیم؟/ وزن کردن را به رفتاری وسواسی تبدیل نکنید

برخی از متخصصان از وزن کردن روزانه خود برای ارتقای مسئولیت پذیری در مورد مدیریت وزن حمایت می کنند به ویژه زمانی که از رژیم غذایی و برنامه ورزشی برای کاهش وزن پیروی می کنیم.

- برخی از متخصصان از وزن کردن روزانه خود برای ارتقای مسئولیت پذیری در مورد مدیریت وزن حمایت می کنند به ویژه زمانی که از رژیم غذایی و برنامه ورزشی برای کاهش وزن پیروی می کنیم.

به گزارش ایسنا، در همین حال برخی دیگر پیشنهاد می کنند که خودسنجی را به کلی کنار بگذاریم و استدلال می کنند که وقتی عددی را که روی ترازو می بینیم دوست نداریم یا درک نمی کنیم، می تواند باعث واکنش های روان شناختی منفی و رفتارهای ناسالم شود.

بسیاری از افراد هم استفاده از ترازو را برای وزن کردن خود به صورت هفتگی توصیه می کنند، حتی زمانی که قصد کاهش وزن نداریم.

در ادامه به چند دلیل این موضوع خواهیم پرداخت.

1.

وزن کردن هفتگی به شما کمک می کند وزن خود را مدیریت کنید تحقیقات تأیید می کند که خود وزن کردن منظم یک استراتژی برای کاهش وزن و مدیریت موثر است، در درجه اول به این دلیل که به افزایش آگاهی از وزن فعلی و هرگونه تغییر کمک می کند.

یک بررسی سیستماتیک از 12 مطالعه نشان داد، شرکت کنندگانی که خود را به صورت هفتگی یا روزانه طی چند ماه وزن می کردند، نسبت به شرکت کنندگانی که مرتباً خود را وزن نمی کردن