از کجا بفهمیم کمبود پروتیین داریم؟

پروتیین ها جزء ریزمغذی های ضروری برای عملکرد مطلوب اندام های مختلف بدن هستند که از جمله تاثیرات آن ها می توان به تامین انرژی، کمک به بهبود جراحات و افزایش سیری اشاره کرد.

-  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، زمانی که مقدار کالری مصرفی خیلی کم باشد، بدن از ذخایر پروتیین برای تامین انرژی استفاده می کند که ممکن است منجر به تحلیل عضلات، ضعف سیستم ایمنی، آسیب به مو ها و ناخن ها و.

شود.

 نشانه های مصرف ناکافی منابع پروتیینی به ترتیب عبارتند از:  ضعف مفاصل و عضلات سلول های بافت ماهیچه ای برای ترمیم و بازسازی صحیح به پروتیین ها نیاز دارند.

اما در صورت کمبود مصرف پروتیین، بدن قادر به این عملکرد نخواهد بود و بروز درد و ضعف در ماهیچه ها و مفاصل اتفاق می افتد.

درد مداوم زانو ها و آرنج ها، احساس ناتوانی پس از انجام فعالیت بدنی و خستگی پس از بیدار شدن را می توان به سبک تغذیه و دریافت ناکافی پروتیین ها مرتبط دانست.

عدم انرژی کمبود پروتیین سیستم ایمنی را ضعیف می کند که می تواند با عدم توان کافی برای انجام فعالیت های معمول خستگی غیرمعمول و بی حالی همراه است.

ضعف سیستم ایمنی حتی زمینه ساز ابتلا به بیماری های مختلف نیز می شود.

احتباس آب بدن زمانی که گوشت، ماهی و حبوبات به اندازه کافی مصرف نشود، سطح پروتیین خون کاهش پیدا می کند.