برای کاهش قند خون در این ساعات ورزش کنید

محققان دریافتند افرادی که بیش از 50 درصد از ورزش های متوسط تا شدید خود را بین ساعت های شش بعد از ظهر تا نیمه شب انجام داده اند، شاهد افت قابل توجهی در سطح گلوکز خون خود بودند که در تمام طول روز ادامه داشت.

- این برخلاف کسانی که هر روز بی تحرک بودند.

ورزش منظم می تواند معیارهای مختلف سلامتی را بهبود بخشد.

اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که زمان ورزش کردن به اندازه خود ورزش کردن مهم است، به خصوص زمانی که نوبت به کنترل سطح قند خون می رسد.

به گزارش ایسنا، این مطالعه توسط دو دانشمند از دانشگاه گرانادا در اسپانیا انجام شد.

آنها داده های 186 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق را با میانگین بی ام آی 32.

9، بررسی کردند.

سن گروه ها به طور متوسط حدود 47 سال بود.

همه آنها یک شتاب سنج برای ردیابی حرکت و یک مانیتور مداوم بررسی سطح گلوکز را به مدت دو هفته استفاده کردند.

به نقل از اس اف، محققان دریافتند شرکت کنندگانی که بیش از 50 درصد از ورزش های متوسط تا شدید خود را بین ساعت های شش بعد از ظهر تا نیمه شب انجام داده اند، شاهد افت قابل توجهی در سطح گلوکز خون خود بودند که در تمام طول روز ادامه داشت.

این برخلاف کسانی که هر روز بی تحرک بودند.

این مطالعه افراد فعال را بین 21.