بهترین زمان ورزش برای کنترل قندخون

یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که سعی می کنند سطح قند خون خود را کنترل کنند، ممکن است با ورزش در عصر به بهترین نتیجه برسند.

- به گزارش تابناک به نقل از مهر؛ به نظر می رسد تمرین بین ساعت 6 بعد از ظهر تا نیمه شب در کنترل سطح قند خون در طول روز بهترین فایده را دارد.

به گفته محققان، این به ویژه در مورد افرادی که دارای نوعی اختلال در تنظیم قند خون مرتبط با دیابت هستند، صادق است.

جاناتان رویز ، محقق ارشد و استاد فعالیت بدنی و سلامت در دانشگاه گرانادا در اسپانیا، گفت: نتایج نشان می دهد که پزشکان باید زمان بهینه روز را برای افزایش اثربخشی برنامه های ورزشی و فعالیت بدنی که تجویز می کنند، در نظر بگیرند.

برای این مطالعه، محققان 186 بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق را انتخاب کردند و فعالیت و سطح گلوکز خون آنها را به مدت دو هفته با استفاده از دستگاه های پوشیدنی ردیابی کردند.

افراد بر اساس زمانی که بیش از 50 درصد از فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه شأن را انجام می دادند دسته بندی شدند؛ صبح از 6 صبح تا ظهر، بعد از ظهر از ظهر تا 6 بعد از ظهر و عصر از ساعت 6 بعد از ظهر تا نیمه شب.

برخی از آنها در صورتی که هیچ بازه زمانی مشخصی برای انجام بیش از نیمی از تمرین روزانه شأن نداشتند، به عنوان مختلط دسته بندی شدند، و برخی دیگر در صورتی که ورزش متوسط تا شدید �