روشی جدید در پیاده روی / چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟

تحقیقات اخیر تایید کرده است که پیاده روی با گام های ناهموار می تواند به سوزاندن کالری بیشتری نسبت به راه رفتن با فواصل ثابت کمک کند.

- جماران؛ به نقل از مجله سلامتی: دانشمندان آمریکایی که حرکات 18 بزرگسال سالم را ردیابی کردند، دریافتند که به ازای هر 1 درصد افزایش در مراحل، 0.

7 درصد افزایش در انرژی مصرف شده وجود دارد.

کارشناسان تاکید کردند، نتایج نشان داد که گام های ناهموار "نقش کوچک اما مهمی" در هزینه متابولیک راه رفتن دارد.

به گزارش دیلی میل، تیم کالری سوزانده شده توسط شرکت کنندگان را اندازه گیری نکرد.

آدام گریمت، یکی از نویسندگان این مطالعه، متخصص فیزیولوژی ورزش در دانشگاه امهرست ماساچوست، گفت: من فکر می کنم منصفانه است که فرض کنیم تغییرات مکرر و بزرگتر در طول گام باعث افزایش سرعت متابولیسم در طول راه رفتن می شود.

به عنوان بخشی از این مطالعه، از داوطلبانی که 24 سال سن داشتند و به طور متوسط ​​11 پوند (70.

5 کیلوگرم) وزن داشتند، خواسته شد تا طبق معمول به مدت پنج دقیقه روی تردمیل راه بروند.

سیستم ضبط حرکت میانگین طول گام های آنها را با سرعت ترکیبی 1.

2 متر بر ثانیه ثبت کرد.

آنها سپس در دور دوم راه رفتن روی تردمیل به مدت 5 دقیقه با روشن کردن جایی که می خواستند شرکت کنندگان قدم بگذارند، گام های خود را دستکاری کردند.