بررسی روش 30-30-30 برای کاهش وزن که در شبکه های اجتماعی مشهور شده است

هر رژیم غذایی یا روتین تناسب اندام جدیدی که در رسانه های اجتماعی در حال گسترش هستند، باید بدانیم که آیا این روش جدید علمی است یا تنها جنبه تبلیغاتی دارد.

- هر رژیم غذایی یا روتین تناسب اندام جدیدی که در رسانه های اجتماعی در حال گسترش هستند، باید بدانیم که آیا این روش جدید علمی است یا تنها جنبه تبلیغاتی دارد.

یک روش جدید به نام 30-30-30 در شبکه اجتماعی تیک تاک وایرال شده و بسیاری از افراد ادعا می کنند که این روشی موثر برای کاهش وزن است.

این رویکرد بر مصرف پروتیین و ورزش صبحگاهی متمرکز است.

مانند هر رژیم غذایی یا روتین تناسب اندام جدیدی که در رسانه های اجتماعی در حال گسترش هستند، باید بدانیم که آیا این روش جدید علمی است یا تنها جنبه تبلیغاتی دارد.

قانون 30-30-30 چیست و چگونه کار می کند؟ قانون 30-30-30 شامل خوردن 30 گرم پروتیین ظرف 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب و به دنبال آن انجام 30 دقیقه ورزش کاردیو با شدت کم و ثابت است.

علاوه بر این، روش 30-30-30 نیازی به تغییر در سایر وعده ها و عادت ها یا شمارش کالری ندارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازروزیاتو، روال صبحگاهی 30-30-30 در ابتدا در کتاب تیم فریس به نام بدن 4 ساعته توضیح داده شد.

به گفته فریس، این رویکرد می تواند به کاهش میزان چربی در بدن کمک کند.