هشدار ! این نشانه ها به شما می گوید کمبود پروتیین دارید

سوء تغذیه، رژیم خوراکی ناسالم و رژیم های خوراکی سخت و سنگین بدون پروتیین سبب عارضه های مختلف بر سلامت بدن می شود.

کارشناسان برای حفظ سلامت بدن توصیه می کنند افراد رژیم خوراکی استاندارد و سرشاز از پروتیین حیوانی کم چرب، - پروتیین گیاهی، حبوبات، غلات و انواع میوه و سبزیجات را داشته باشند متخصصان تغذیه میزان مصرف پروتیین روزانه را به ازای هرکیلو وزن بدن، هشت دهم گرم  می دانند، اما بسیاری از افراد مقداری کمتر یا بیشتر از این میزان مصرف می کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسرگرمی روز، بسیاری از افراد به ویژه بانوان که رژیم های غذایی سخت و سنگین دارند از مصرف کربوهیدرات و پروتیین خودداری می کنند، غافل از این که کمبود دریافت این مواد زمینه ساز بروز انواع عارضه های سلامت می شود.

موارد زیر از جمله نشانه های کمبود دریافت پروتیین است: به خوردن خوراک های شیرین یا شور تمایل دارید میزان کافی پروتیین دربدن سبب سوزانده شدن قند ناشی از مواد خوراکی و تنظیم آن می شود، از این رو رژیم خوراکی کم پروتیین سبب آزاد سازی بیشتر قند خون درون رگ ها و درنتیجه تمایل فرد به مصرف بیشتر خوراکی های شیرین یا شور می شود.

عضله های بدن ضعیف و آسیب پذیر می شوند زمانی که به میزان کافی پروتیین دربدن وجود نداشته باشد بدن ذخیره کافی برای فعالیت های فیزیکی ندارد، عضله ها ضعیف شده و