6 نکته مهم برای کاهش وزن در عید

معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می کند.

بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین تر از زمان رفت هستیم.

بر اساس یافته های متخصصان دانشگاه جورجیا، -   به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، اما راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه می دارد.

در اینجا برخی از توصیه های متخصصان تغذیه را یادآوری می کنیم.

* وعده های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذت بخش هستند اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می کنید، شام را سبک تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید.

* از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمی کنید.

* عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید.

خوردن پروتیین های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است.

علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود.

* هوشمندانه میان وعده بخورید برای زمان گرسنگی، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید.