چگونه کلیه های خود را سالم نگه دارید؟

کلیه ها یک اندام حیاتی برای بقا هستند، زیرا آنها مسئول تصفیه و تصفیه سموم از خون و همچنین نقش آنها در کنترل فشار خون و حفظ سلامت استخوان ها هستند.

- جی پلاس به نقل از مجله سلامتی: با توجه به اهمیت این عضو برای سلامتی، بهتر است بدانیم چگونه کلیه ها را سالم نگه داریم.

تعدادی از متخصصان نکاتی را ارائه می دهند که می توان برای کمک به حفظ سلامت کلیه ها انجام داد: مایعات بنوشید کارشناسان توصیه می کنند که مطمئن شوید که هر روز مقدار مناسبی از مایعات می نوشید.

نوشیدن آب بهترین راه برای هیدراته نگه داشتن کلیه ها است، اما نوشیدن هر مایع دیگری مانند چای یا نوشیدنی های با طعم میوه نیز اشکالی ندارد.

همچنین باید سعی کنید حداقل هشت فنجان مایعات در روز بنوشید.

نمک را کاهش دهید متخصصان توضیح می دهند که افزودن نمک به غذا باعث افزایش فشار خون می شود و اگر برای مدت طولانی از فشار خون بالا رنج می برید، می تواند منجر به مشکلات کلیوی شود.

حتما روزانه کمتر از یک قاشق چایخوری نمک بخورید.

وقتی مستقیماً آن را به غذا اضافه می کنید یا وقتی آن را به پخت و پز اضافه می کنید، به راحتی می توانید میزان نمک مصرفی خود را بدانید، اما باید به غذاهایی که روزانه مصرف می شوند و حاوی نمک زیادی هستند، مانند همبرگر، توجه کنید.