چرا زنان باید قند را حذف یا کم کنند؟

قند بخشی از رژیم غذایی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند پیامدهای منفی برای سلامت ما داشته باشد؛ به ویژه اینکه زیاده روی در مصرف بیش از حد قند می تواند تعادل هورمونی را در زنان مختل کند و منجر به طیفی گسترده ای از مشکلات شود.

- جی پلاس، مصرف بیش از حد قند اثرات قابل توجهی بر تعادل هورمونی در زنان دارد.

به دنبال این تأثیر، اختلال در تنظیم انسولین، استروژن، پروژسترون، تستوسترون و کورتیزول می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی و مشکلات مرتبط با آن شود.

با آگاهی از تأثیرات منفی قند بر هورمون ها، می توان انتخاب های غذایی آگاهانه برای ارتقای سلامت هورمونی داشت.

استفاده از منابع غذایی کامل، کاهش مصرف قندهای فرآوری شده و تصفیه شده و اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل می تواند به برقراری تعادل هورمونی کمک کند.

خبرآنلاین نوشت؛ کاهش مصرف قند یک گام کلیدی در بازگرداندن تعادل هورمونی است.

برای رفع هوس های شیرین، از شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و شیره افرا یا میوه های حاوی قند طبیعی در حد متعادل استفاده کنید و مراقب قندهای پنهان در غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده باشید.

مدیریت استرس نیز در حفظ تعادل هورمونی نقش بسیار مهمی دارد.

استرس مزمن می تواند به عدم تعادل هورمونی، از جمله افزایش تولید کورتیزول شود.