با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید

همانطور که قلب شما فعالیت دارد، در هر لحظه حدود 5 لیتر خون را از طریق شریان های شما عبور می دهد.

این کار ادامه دارد و نه تنها قلب بلکه شریان های شما نیز فعال هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، به نقل از هلث، فشار خون شما بر اساس میزان نیرویی تعیین می شود که شریان های شما تحمل می کنند، زیرا شریان ها خون غنی از اکسیژن را به سلول ها و بافت های بدن می رسانند.

ممکن است متوجه نشوید که فشار خونتان بالا یا پایین است و فشار خون شما در طول روز در نوسان باشد.

مشکلات زمانی رخ می دهند که فشار خون شما بالا بماند زیرا فشار بیش از حد می تواند به مرور زمان به شریان های شما آسیب برساند و منجر به بیماری عروق کرونر قلب شود.

شما می توانید فشار خون خود را بدون دارو با تغییرات ساده در سبک زندگی مانند 150 دقیقه ورزش در هفته، ترک سیگار، مدیریت استرس و حفظ وزن مناسب کاهش دهید.

رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون، رژیم غذایی مخصوص افراد دارای فشار خون و رژیم مدیترانه ای است که بهترین رژیم های غذایی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا هستند، زیرا آنها بر غذاهای کاملی که سدیم و چربی کم و پتاسیم بالایی دارند تاکید می کنند.

لازم به ذکر است که یک اونس بادام 208 میلی گرم پتاسیم را برای بدن شما فراهم می کند که 4درصد از مقدار توصیه شده 4700 میلی گرمی است.