چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان چاق می شویم؟

در ماه مبارک رمضان، توصیه می شود که همانند سایر ماه ها، از پنج گروه غذایی اصلی برای حفظ سلامت بدن استفاده شود.

رعایت اصول تغذیه صحیح در این ایام نیز همانند دوره های دیگر، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از فرطب، تنوع به معنی مصرف مواد غذایی از گروه های مختلف شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزیجات، میوه ها، و گروه گوشت و جایگزین های آن است، و تعادل به معنی مصرف مناسب و متوازن از همه این گروه ها بدون افزایش یا کاهش نامتناسب مصرف غذاها است.

با رعایت این اصول، می توان به حفظ سلامتی در طول ماه رمضان و سایر دوره ها کمک کرد.

در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی ما باید به طور معقول حفظ شود و با حالت عادی تفاوت زیادی نداشته باشد.

هدف اصلی باید حفظ وزن بدن و جلوگیری از کاهش یا افزایش آن باشد.

اما برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند، رمضان می تواند فرصتی مناسب برای تعدیل وزن باشد.

با توجه به طولانی بودن ساعات روزه گیری و کوتاه بودن زمان مجاز برای مصرف غذا در طول شبانه روز، توصیه می شود که در وعده های سحر و افطار از غذاهایی که سهل الهضم هستند استفاده شود.

مصرف غذاهای حاوی فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، نان های سبوس دار و غلات می تواند مفید باشد.

همچنین باید مصرف غذاهای سرخ کرده را محدود کرده و به جای آن از روش های پخت سالم مانند پخت، بخارپزی یا پخت د