چطور دندان قروچه را متوقف کنیم؟

دندان قروچه عارضه شایعی است که درد فک و گردن، گرفتگی گوش ها، فشار فک و سردرد را موجب می شود.

این عارضه ممکن است در نتیجه استرس، وضعیت بدن، نوع غذایی که می خورید، - اختلال خواب یا مشکلات جویدن به وجود آید.

برخی افراد مبتلا به این عارضه شب ها به کمک محافظ دهان یا بستن آتل دردشان را تسکین می دهند، اما برخی دیگر می کوشند با اصلاح شیوه زندگی از جمله مدیریت استرس، تمرینات فک و تغییرات رژیم غذایی این علائم را کاهش دهند.

وری ول هلث در گزارشی به این عارضه و راه های درمان آن پرداخته است: دندان قروچه و اختلال مفصل گیجگاهی فکی به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، دندان قروچه عامل ابتلا به اختلال مفصل گیجگاهی فکی یا تی ام دی (TMD) است.

هنگامی که مفاصل گیجگاهی فکی در جای خودشان قرار نگرفته باشند باعث درد، سفتی و سردرد می شوند و هنگام بلع و صحبت کردن مشکل ایجاد می کنند.

چطور دندان قروچه را متوقف کنیم؟ می توانید با تمرینات زیر دندان قروچه را متوقف کنید: - ورزش دادن فک - تمرین ذهن آگاهی - مدیریت استرس - پرهیز از خوردن بعضی غذاها - مصرف مکمل ها - استفاده از کمپرس آب گرم - پرهیز از برخی مواد خاص برخی تمرینات ورزشی فک و حرکات کششی دیگر نیز به تغییر حافظه عضلانی کمک می کند و درنتیجه آن، فک شروع به آرام و نرم شدن می کند.