ساده ترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن

برای جلوگیری از درد گردن، می توان با ساده ترین تمرین به مقابله با آن پرداخت.

- برای جلوگیری از درد گردن، می توان با ساده ترین تمرین به مقابله با آن پرداخت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، گردن درد یکی از شایع ترین دردهایی است که ممکن است به سراغتان بیاید.

علت بروز آن کم تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، استرس و فشار عضلات گردن است.

می توانید با برداشتن گام های کوچک برای رفع آن اقدام کنید.

ورزش ناحیه گردن می تواند از فشاری که به ماهیچه های گردن وارد می شود بکاهد.

پزشکان توصیه می کنند هنگام کار یا نشستن های طولانی مدت سعی کنید یک ورزش ساده اما موثر انجام دهید که به تقویت و کشش عضلات گردن و بهبود جریان خون کمک کند.

بنابراین: صاف بایستید، عضلات خود را شل کنید، بازوهای خود را پایین بیاورید.

سر خود را به آرامی سمت راست بچرخانید در حالی که شانه و بازو شل هستند.

بعد از 15 ثانیه همین کار را با تمایل به سمت چپ تکرار کنید.

هیچ چیز پیچیده ای نیست و اگر این تمرین را چندین بار در روز در حالی که کار می کنید یا به مدت طولانی در یک وضعیت نشسته اید تکرار کنید، گردن شما احساس بهتری پیدا می کند و این یعنی بهبود خلق و خوی شما.

حرکات کششی گردن: کشش عضلات گردن باعث می شود که از خشکی و درد گردن کاسته شود.