4000 قدم در روز برای سلامتی شما چه می کند؟

یک مطالعه اخیر نشان داد که تنها 4000 قدم پیاده روی در روز فواید شگفت انگیزی برای سلامت بدن دارد و همچنین خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد.

- جی پلاس به نقل از مجله سلامتی: داده های بیش از 72000 بریتانیایی نشان داد که افزایش این میزان به 10000 نفر در روز شانس را تا 39 درصد کاهش می دهد و اثرات ماندن روی مبل در بقیه زمان ها را خنثی می کند.

این مطالعه نشان داد که پیاده روی 4000 قدم و انجام کمی ورزش می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت مغز داشته باشد.

پیاده روی منظم با طیف وسیعی از فواید برای سلامت جسمی و روانی مرتبط است، زیرا پیاده روی روزانه می تواند برای سلامت قلب شما معجزه کند، گردش خون را بهبود بخشد و فشار خون را مدیریت کند.

پیاده روی همچنین به کنترل وزن کمک می کند، که ممکن است خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش دهد.

اختصاص زمان به پیاده روی نیز به ترشح هورمون های شادی کمک می کند که می تواند استرس را کاهش دهد و احساس خوشبختی را تقویت کند.

پیاده روی برای استخوان ها و مفاصل نیز مفید است و به افزایش تراکم استخوان کمک می کند.

محققان استرالیایی می گویند این یافته ها می تواند به افرادی که بیشتر وقت خود را پشت میز می نشینند کمک کند.

دکتر متیو احمدی از دانشگاه سیدنی گفت: حداقل دوز گام های روزانه بین 4000 تا 4500 قدم در روز در گروه های زمانی بدون تحرک بو